E nānā i nā haʻuki kiʻekiʻe, a e hoʻoikaika e lawe mai i ke kākoʻo mālie, paʻa paʻa, ka pale maikaʻi a me ka ʻike hoʻoheheʻe ʻana i ka wai i nā bodybuilders. Aia ma luna o BR e alakaʻi iā ʻoe e wehe i kahi ala hou o ka hōʻoluʻolu haʻuki kiʻekiʻe.
Nā hiʻohiʻona kūpono:
He aha ka ikaika o yoga, Pilates, jogging, hoʻomaʻamaʻa kumu, etc.
ʻenehana hana: nā kūlana kiʻekiʻe o ka honua, ka mana koʻikoʻi, ka hemming pololei, ka humuhumu pololei, ka moena ʻoki kiʻekiʻe a me ke ala pololei.
Nā hiʻohiʻona huahana:
Hem swallowtail, hem mua, kaila ʻoki dovetail, hoʻopaʻa manuahi, ʻano a me ka hana
ʻO ka humuhumu like ʻana like a like me ka laulaha like ʻole ma mua a ma hope o ka hana ʻana i nā pālule ʻaʻole monotonous.
ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻāʻī pōʻai ʻaʻole maʻalahi ka maʻalahi o ka laina kaʻa kaʻa ʻoluʻolu a paʻa ʻole i ka hao ʻana i ka lole siliki waiu ʻoki maʻamau.
ʻO ke kikoo maikaʻi, hoʻopā palupalu, e like me ka lua o ka ʻili o ke kino kanaka. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻokomo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka koke i kāu huakaʻi ʻoluʻolu a ʻae iā ʻoe e ʻike i ka manaʻo ʻōlohelohe maoli
Kiʻi Ke Ana Hoʻohālike Kiʻekiʻe: 173cm Kaumaha: 49kg Ka ʻāʻī o ka umauma: 84cm ʻAi ʻAi ʻAi: 59cm ʻĀpana Hip: 89cm E hoʻāʻo ma ka Nui: s E hoʻāʻo i ka ʻike: Fit
E ana i ka poai o ka umauma luna. E ana i ka poai o ka umauma luna ma ka hapa piha o ka umauma
E ana i ka poai o ka umauma lalo. E ana i ka poai o lalo o ka umauma ma ke kumu o ka umauma
Pākaukau nui:
Nui SML XL
Poai umauma 45.5 47.5 49.5 51.5
Hem lalo 46.5 48.5 50.5 52.5
ʻO ka lōʻihi o nā lole (me ke kāʻei) 92 95 98 101
Manaʻo:
Hoʻopili ʻia ka luna me ka bust hoʻokahi. Hoʻohana lima ʻia ka nui o ka pōʻai pūhaka e nā huahana i hoʻopau ʻia e X2 (huahana hoʻokahi: CM error 2CM). ʻO ka ʻikepili no ka kuhikuhi wale nō. Inā he mau nīnau kāu, e ʻoluʻolu e kelepona i ka lawelawe mea kūʻai aku i ka manawa)