E nānā i nā haʻuki kiʻekiʻe, a e hoʻoikaika e lawe mai i ke kākoʻo mālie, paʻa paʻa, ka pale maikaʻi a me ka ʻike hoʻoheheʻe ʻana i ka wai i nā bodybuilders. Aia ma luna o BR e alakaʻi iā ʻoe e wehe i kahi ala hou o ka hōʻoluʻolu haʻuki kiʻekiʻe.
Nā hiʻohiʻona kūpono:
Yoga, Pilates, jogging, hoʻoikaika kino a me nā haʻuki haʻahaʻa haʻahaʻa.
ʻenehana hana: nā kūlana kiʻekiʻe o ka honua, ka mana koʻikoʻi, ka hemming pololei, ka humuhumu pololei, ka moena ʻoki kiʻekiʻe a me ke ala pololei.
Nā hiʻohiʻona huahana:
Hoʻonui i ka ʻāʻī poepoe a me ke kaʻina hana ʻāʻī pōʻai, hoʻomaikaʻi i ka laina kaʻa, hōʻike i ke ʻano, ʻoluʻolu a ʻaʻahu hou aku.
Hiki ke uhi ʻia ke kālā o ke ʻano o ka petal hem hem petal i ka wahi hilahila a laila hiki ke ʻoki ʻia i ka pūhaka.
ʻenehana paʻi laina poʻohiwi poʻohiwi laina humuhumu ʻekolu ʻenehana hana ʻoluʻolu a paʻa ʻole me ka hāʻule ʻole o ka poʻohiwi.
E hana i ka hana hao ole no ka hooluu kilika waiu
ʻO ke kikoo maikaʻi, hoʻopā palupalu, e like me ka lua o ka ʻili o ke kino kanaka. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻokomo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka koke i kāu huakaʻi ʻoluʻolu a ʻae iā ʻoe e ʻike i ka manaʻo ʻōlohelohe maoli
Kiʻi Ke Ana Hoʻohālike Kiʻekiʻe: 173cm Kaumaha: 49kg Ka ʻāʻī o ka umauma: 84cm ʻAi ʻAi ʻAi: 59cm ʻĀpana Hip: 89cm E hoʻāʻo ma ka Nui: s E hoʻāʻo i ka ʻike: Fit
E ana i ka poai o ka umauma luna. E ana i ka poai o ka umauma luna ma ka hapa piha o ka umauma
E ana i ka poai o ka umauma lalo. E ana i ka poai o lalo o ka umauma ma ke kumu o ka umauma
Pākaukau nui:
Nui SML XL
Ka puni o ka umauma 45 47 49 51
Hem lalo 46.5 48.5 50.5 52.5
Ka lōʻihi o nā lole 65.5 67.5 69.5 71.5
Manaʻo:
Hoʻopili ʻia ka luna me ka bust hoʻokahi. Hoʻohana lima ʻia ka nui o ka pōʻai pūhaka e nā huahana i hoʻopau ʻia e X2 (huahana hoʻokahi: CM error 2CM). ʻO ka ʻikepili no ka kuhikuhi wale nō. Inā he mau nīnau kāu, e ʻoluʻolu e kelepona i ka lawelawe mea kūʻai aku i ka manawa)