E nānā i nā haʻuki kiʻekiʻe, a e hoʻoikaika e lawe mai i ke kākoʻo mālie, paʻa paʻa, ka pale maikaʻi a me ka ʻike hoʻoheheʻe ʻana i ka wai i nā bodybuilders. Aia ma luna o BR e alakaʻi iā ʻoe e wehe i kahi ala hou o ka hōʻoluʻolu haʻuki kiʻekiʻe.
Nā hiʻohiʻona kūpono:
Yoga, hooikaika kino, hula, holo, pana pana, a pela aku
ʻenehana hana: nā kūlana kiʻekiʻe o ka honua, ka mana koʻikoʻi, ka hemming pololei, ka humuhumu pololei, ka moena ʻoki kiʻekiʻe a me ke ala pololei.
Nā hiʻohiʻona huahana:
Hoʻopili ʻia ke kua nani me ka ʻano Y maʻalahi me nā kaula poʻohiwi lahilahi e hiki ai i kāu mau haʻuki ke lawe mai i ka lewa a nani.
ʻO ka hoʻonui ʻana i ka palena ʻO ka hoʻonui ʻana i ka pōʻai lalo e hāʻawi maikaʻi i ke kākoʻo paʻa no ka umauma a hoʻomaha i ke kaomi i lawe ʻia e ka hoʻoikaika kino.
ʻO nā kaula liʻiliʻi liʻiliʻi a me nā kaula lahilahi e kūpono loa no ka huli ʻana i ka manawa hana. Hānau ʻia nā kānaka ʻāpana me ka ʻohi ʻole ʻana i nā kānaka. ʻAʻole paʻakikī a maʻalahi hoʻi e hoʻohālikelike
ʻO ke kikoo maikaʻi, hoʻopā palupalu, e like me ka lua o ka ʻili o ke kino kanaka. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻokomo, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka koke i kāu huakaʻi ʻoluʻolu a ʻae iā ʻoe e ʻike i ka manaʻo ʻōlohelohe maoli
Kiʻi kumu hoʻohālike kiʻekiʻe: 174cm kaumaha: 52kg ka ʻāʻī o ka umauma: 80cm pūhaka: 62cm pōʻai ʻāʻī: 90cm ka nui hoʻāʻo: s ʻike hoʻāʻo: kūpono
E ana i ka poai o ka umauma luna. E ana i ka poai o ka umauma luna ma ka hapa piha o ka umauma
E ana i ka poai o ka umauma lalo. E ana i ka poai o lalo o ka umauma ma ke kumu o ka umauma
Pākaukau nui:
Nui SML XL XXL
Poai umauma 33 35 37 39 41
Heʻu lalo 28 30 32 34 36
Ka lōʻihi o nā lole 34 35 36 37 38